妇科知识经期吃什么好经期唱歌竟毁声

武警妇科(????)??嗨，我是“小武”，你来了呀！有羞羞的妇科问题要问“小武”的话，请私聊我，这个秘密只有咱俩知道。每天早上会为您精选“5篇”文章，供您欣赏。或者看看菜单栏，总有你想看的。

女人每月最怕什么？生理期，生理期，生理期！重要的事情说三遍！尽管如此，我们对生理期仍然不能置之不理，甚至还要尽可能详细的了解它的注意事项，这样才能养出健康的身体。那么，女性生理期到底吃什么好呢？

女性生理期吃什么？

经期补血必备：红豆

　　红色食物是补血的，红豆就是补血食物中的翘楚。在生理期，女性排血过程中，血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素也会随之排出，这时喝一碗红豆粥或红豆汤，既美容又补血。

经期排淤必备：红糖

　　红糖经常被用来缓解经痛，生理期喝点红糖水，确实对身体大有益处。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，经期喝红糖水，不仅有助于排除毒素、排除淤血，还可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，使月经排出更为顺畅。

经期排浊必备：温水

　　温水是万能良药，感冒时来一杯、便秘时来一杯、饿时来一杯……就连生理期也可以多喝几杯温开水，它能使身体的垃圾尽快排出，还能缓解便秘。

　　经期是女性非常虚弱需要照顾的时期，所以任何事情都不能马虎，尤其是以下几件事，绝对不能做。

1.拔牙

　　拔牙一定要避开月经期，有数据统计，罹患干槽症的女病人中，大约60%是在月经期拔牙种下的“祸根”。这是因为女性在经期时唾液中的纤维蛋白溶解原的前体激活物增加，拔牙后的创面与唾液接触时，凝血块过早破坏，发生代偿性出血，从而影响愈合，这时病菌趁机而入，发生干槽症。

2.唱歌

　　女性在生理期时会身体虚弱，而且声带分泌物增加，嗓音会较平时低沉，音量也会变小，这时如果放声高歌，就会造成疲劳过度，还会影响声带。所以，女性在这个时期应该少说话，保护好发音器官。

3.喝浓茶

　　浓茶中含有很高的咖啡碱，会刺激到神经和心血管，容易导致痛经和经血过多。再者，浓茶中的鞣酸还会阻碍铁的吸收，引起缺铁性贫血。

4.坐浴

　　月经期间，子宫颈口微开，如果是坐浴，脏物就很容易进入子宫腔，引起感染。

5.运动

　　生理期是可以进行一些较轻微的有氧运动，如散步、瑜伽，这样不仅不会对身体造成影响，反而有利于血液循环，使经血排出更顺畅。

　　但是，生理期时不宜进行强烈运动，这是因为强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

　　生理期对所有来说都是一个槛，但是它并非全无用处。它能对污月定时排出，增强身体的造血系统，在遇到出血伤害时，它就能较快造出新的血液。

专家简介Expertintroduction

武英姿副主任医师

专家简介：

副主任医师

从事妇科临床工作近二十年。对妇科常见病、多发病诊治有着丰富的临床经验，尤擅长治疗内分泌紊乱、月经不调、排卵功能障碍、妇科炎症等疾病因素导致的不孕症，在宫颈病变、无痛微创手术、子宫肌瘤微创治疗方面也有很高的造诣。

曾多次在上海、医院、妇幼保健院、医院医院进行多次进修学习，师从于著名不孕不育专家阚国英教授，并成为阚国英教授的第一传承人，将用毕生精力投身于不孕不育事业。