远离声带疾病，预防比治疗更重要

感冒、上火后，说话沙哑，通常一周就能恢复，但其他疾病引起的声音嘶哑，可能就没那么容易康复了。据统计，在临床上声音嘶哑患者大约50%是由声带炎症所致，10%是声带息肉造成，还有小部分患者声嘶的直接原因，是由喉部良性或恶性肿瘤引起，而这部分患者常常由于缺乏警惕而错失了治疗的最佳时机。因此，当出现了声嘶的症状，特别是长期慢性声嘶，应当引起足够重视。声带炎症是声音嘶哑最常见的原因，多数由于不良生活习惯导致的，如过度烟酒及辛辣食物刺激、受凉、疲劳导致机体抵抗力降低时，病毒、细菌等就易引起上呼吸道感染，使声带出现炎症，继而出现声嘶。

还有部分患者则是由于发声不当或用嗓过度造成声音嘶哑，尤其是使用嗓音较多的职业，如教师、演员、导游等。另外，声带小结、声带息肉也是引起声嘶的常见原因之一，它会对声带的振动发声产生影响，多为发声不当或过度发声所致，也可继发于上呼吸道感染。

“慢性喉炎、声带息肉、声带小结等声带病变，即便通过手术或药物治疗好转，但如果没有科学的用嗓习惯及保护措施，病情仍有可能再次发生。”因此，要远离声带疾病，预防比治疗更重要，对于嗓音疾病，科学用嗓更关键。让嗓子多休息感冒后最好少说话，因为病毒会感染咽部，让嗓子沙哑。而嗓子沙哑也是嗓子发出的信号，表示它需要休息一下了。另外，对于平时用嗓较多的职业人群教师、歌手、销售员等，建议每天让嗓子多休息几次，特别是长时间使用嗓子后。此外，在公众场合讲话时，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张。多喝水说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑，而平常多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料对嗓子滋润作用不大，建议多吃含大量水分的新鲜水果，如苹果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处，所以冬天开空调时，应放个加湿器，让家中、办公室空气湿度大一点。戒烟、远离二手烟吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟，一旦进入喉咙，就会严重刺激声带，损害嗓子。公共嘈杂地方少说话在饭馆、酒吧等嘈杂地方，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要少用嗓子。注意唱歌、说话方式不管唱歌还是说话，保持头部平直，让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态，最有利于保护嗓子。有人唱歌时喜欢在高音时仰头，低音时低头，时间长了容易导致肌肉紧张，并让发声达到极限，极易损害嗓子，所以大家应注意。想清嗓子先喝水

嗓子不舒服时，有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了，会造成损害，让声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水，缓解一下。

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