早上空腹吃1个苹果，身体竟会发生这些变化

点我联系食用菌公司老师

苹果物美价廉，

含有多种有益于人体的营养物质，

但怎样吃对身体更好呢？

苹果益处

/防止皮肤老化/

苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。

/减肥去脂肪/

低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。点我联系食用菌公司老师

/有助于睡眠/

苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

/补充能量/

早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。

/防治高血压/

苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。

/增强记忆力/

苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

注意事项

/肠胃疾病患者不宜吃/

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。

/吃苹果别啃苹果核/

苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃会对健康不利。

/早上不要只吃苹果/

早餐不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。

要不要削皮

苹果皮上的农药残留比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。

除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。

苹果吃法

/煮苹果/

天气慢慢变冷，

脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，

减少胃肠道刺激，

能防治内热、治腹泻。

材料：苹果2个

步骤：

1、苹果洗净去皮去核后切成小块；

2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；

3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖。

/苹果雪梨银耳汤/

秋冬天气候干燥，

很容易感冒咳嗽，

可以将苹果和梨一起炖，

有润喉清肺的功效。

材料：苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量

步骤：

1、银耳用热水泡软，备用；

2、苹果切块、梨切块；

3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨；

4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅；

/自制苹果醋/

苹果醋能养颜护发，

减肥去脂肪，

对于保持身材很有帮助。点我联系食用菌公司老师

材料：3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量

步骤：

1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，重复这样的步骤，直到把广口瓶填满；

2、然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子；

3、放在阴凉通风的地方，每隔一段时间把盖子打开透透气，2个月后，苹果会发酵变成黄色，就能取出来喝了。

苹果全身都是宝，

既可生吃也能做成菜，

或者苹果醋，

赶快告诉朋友们一起看看吧~

“食用菌自助查询”可查询下面这些疾病...

在最底部输入病名自助查询(不要有错字错词），如下：

疑难杂症、腰疼、尿毒症、囊肿、脂肪瘤、高血糖、肝病、乳腺炎、胆固醇、半身不遂、关节炎、青春痘、心脑血管、脑瘤、胃病、面瘫、胃癌、胆结石、手足口、植物人、声带白斑、头疼、高烧、肺炎、血管瘤、妇科、咽炎、痛经、腺肌症、肺心病、肺心病、腿脚肿、肩周炎、脑供血不足、甲状腺肥大、耳聋、子宫内膜异位症、静脉血栓、脑癌、脉管炎、膀胱癌、淋巴癌、结肠癌、便秘、脑血栓、血脂稠、支气管炎、偏瘫、强直性脊柱炎、肾积水、肾炎、肺癌、纤维瘤、食道癌、风湿、腰间盘突出、股骨头坏死、脑淤血、烧烫伤、肺结核、淋巴结核、角化病、胃下垂、胃炎、癌症、乙肝、癫痫病、羊羔疯、白癜风、脑梗、乳腺增生、肝腹水、丙肝、抑郁症、脑瘫、糖尿病并发症、静脉曲张、胆息肉、直肠癌、白血病、红斑狼疮、胆囊癌、先天性耳聋、脑梗死、心梗死、糖尿病、牛皮癣、皮肤病、黄褐斑、不孕不育、肝硬化、青光眼、胃窦炎、鼻窦炎、老年斑、肺纤维化、鼻炎、腿疼、坐骨神经疼、哮喘、肝炎、脏器衰竭、胆囊结石、肝豆状核变性、尿频、多梦、失眠、颈椎病、腰椎病、胆囊炎、肾结石、头昏、脑供血不足、高血压、高血脂、心脏病、冠心病、肝癌、多囊肾、子宫囊肿、子宫肌瘤、精神病、乳腺癌、宫颈癌、子宫癌、脸部起痘等。

赞赏

长按向我转账

受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。

转载请注明：http://www.nbljw.com/hbzl/7717.html