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保健知识2
保健知识（2）内容提要
1江汉工委赵海《睡眠是最大的养生》
2江汉工委赵海《防癌食物（续五）》
一、睡眠是最大的养生
江汉工委赵海
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。晚上9～11时是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11时～凌晨1时是肝脏在排毒，需在熟睡中进行；凌晨1～3时是胆囊在排毒，需在熟睡中进行；凌晨3～5时是肺在排毒，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除；半夜至凌晨4时为脊髓造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨5时～7时是大肠在排毒，应上厕所排便；早上7～9时是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
二、防癌食物（续五）
江汉工委赵海
（一）番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作，常吃还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发病率。
（二）玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、微量元素镁和叶黄素和玉米黄质等，玉米种的叶黄素还可预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌，玉米黄质则可以预防皮癌和肺癌。
（三）开心果含有大量生育酚，可以抑制人体前列腺癌、肺癌细胞系生长，可预防前列腺癌、肺癌，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。
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