健康资讯嗓子痒是上火吗换季护喉喝这4

嗓子是人体重要的发声和呼吸器官，

撸串、喝酒、吸烟等让你“爽”的行为

害苦了它，还可能埋下病根儿。

相信很多人都有过这样的经历：

嗓子突然变得嘶哑

这有可能是着凉感冒了

或者讲话太多了

如果以上都不是的话

用广东话来讲那你十有八九是“热气”

也就是上火了！

所以很多人并不是很在意

其实

声音嘶哑、咽喉异物感、

发声困难都是喉部疾病的信号，

甚至是癌症预警。

4月16日是世界嗓音日，

教你护好咽喉这个健康关卡。

3个原因导致喉咙嘶哑

据统计，临床上声音嘶哑（简称“声嘶”）患者大约50%是由声带炎症所致，10%是声带息肉造成，还有小部分患者声嘶的直接原因，是由喉部良性或恶性肿瘤引起，而这部分患者常常由于缺乏警惕而错失了治疗的最佳时机。

因此，当出现了声嘶的症状

特别是长期慢性声嘶

应当引起足够重视

以下是声音嘶哑的3大原因

声带炎症声带炎症是声嘶最常见的原因，过度烟酒及辛辣食物刺激、受凉、疲劳导致机体抵抗力降低时，病毒、细菌等也会容易引起上呼吸道感染，使声带出现炎症，继而引起声嘶。还有部分患者则是由于发声不当或用嗓过度造成声带炎症，尤其是使用嗓音较多的职业，如教师、演员、导游等。另外，由于空气污染，人体吸入过多的粉尘、有害气体，也可引起声带炎症导致声嘶。声带小结、声带息肉声带小结、声带息肉（指发生于声带的息肉样组织）也是引起声嘶的常见原因之一，它会对声带的振动发声产生影响，多为发声不当或过度发声所致，也可继发于上呼吸道感染。喉部肿瘤喉部肿瘤是易被忽视，也是最值得重视的声嘶诱因之一。长期烟酒过度、生活环境中空气污染严重、喉部的病毒感染、慢性声带炎症刺激等，均可导致喉部肿瘤，如喉癌。

自测嗓子问题

发“i咿”的音可以检测高音区，“u呜”可检测低音区，若喉部有问题，声带闭合不严，这两个发音都会有影响。

当然，具有上述症状并不代表一定患了喉癌，大家也不要过度紧张。

很多喉癌是一步步发展而来，临床上有一些疾病，比如声带白斑、喉乳头状瘤等，属于癌前病变。

对于这类疾病要给予足够重视，因为它们继续向前发展，有可能变为喉癌。患有这类疾病的患者，要按照医嘱定期严格复诊，或者尽早采取手术治疗。

再强调一遍

对于这类疾病要给予足够重视

一定要早发现早治疗

对于老年男性或有长期吸烟饮酒史的人

建议半年检查一次喉部

专家推荐的护喉清单

除了远离以上的七大高危因素，日常生活中还可以做点什么保护我们的喉咙呢？

1.雾霾天尽量少出门

必须出门的话一定要戴口罩；尽量少用口呼吸，用鼻子呼吸，充分发挥鼻黏膜的过滤作用。回家后用淡盐水冲洗鼻腔。

2.避免过度发声

不要长时间说话(一天总的说话时间最好不超过3小时)或扯着嗓子喊。

教师等群体要注意“用声适度”和“循序渐进”。音量过高或过低，音色过于明亮等，都属于用声过度。

3.打哈欠+咽唾沫+深呼吸

打哈欠、咽唾沫有助于放松喉部的肌肉，深呼吸有利于肌肉内氧气量的快速补充，提高喉肌的放松效果。

建议：每天上午、下午都能抽空连续打3-5个哈欠。

4.保持口腔清洁

口腔很容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，便会向咽喉部转移，引发炎症。

建议：每3个月换一次牙刷，每天晚上可以用淡盐水漱口，有助于杀菌。

5.重视喉部检查

对普通人来讲，即使没有任何咽喉部的不适症状，也要定期检查咽喉部情况，一般一年一次。

中老年男性、有长期吸烟饮酒史、有喉癌家族史、有从事化学品接触工作或有放射性接触史等因素的人，建议半年检查一次。

6.多做喉咙喜欢的事

熏蒸口腔

将口腔张开，对着有热气的水杯（水温不超过50℃），熏20分钟左右，以咽喉部感到舒适为准。每天两次，能有效缓解口腔黏膜干燥症状。当然，日常及时补充水分、适时休息也很重要。

热敷法

咽喉感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾放在脖子上敷一会，有助促进血液循环。

按摩喉咙

食指和拇指轻轻按在颈前，轻轻地旋转式按揉。

咽喉痛

金银菊花茶

咽痛作为咽喉部常见症状，主要由咽部疾病引起，也可是咽部疾病或全身性疾病的表现。

金银菊花茶适用于咽喉部疾病所引起的疼痛，以热性症状为主，多见于流感、肺炎、咽喉炎等疾病。

茶疗方：金银花15克、菊花15克、射干10克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克，用沸水冲泡，代茶饮。

提示：咽喉痛患者应注意锻炼身体，忌烟酒及辛辣食物。

咳嗽痰多桑叶枇杷茶

咳嗽痰多作为呼吸系统常见症状，与肺密切相关。桑叶枇杷茶既清热润燥，又化痰平喘，对于咳嗽痰多者非常适宜。

茶疗方：桑叶15克、枇杷叶15克、龙脷叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克，沸水冲泡，代茶饮用。

声音嘶哑胖大海木蝴蝶茶

声音嘶哑多由喉部病变所致，也可因全身性疾病引起。病因多见于风寒侵袭、风热袭肺、脾胃蕴热、肺脾气虚、肝气郁滞等导致的痰滞血瘀。

茶疗方：胖大海10克、木蝴蝶10克、麦冬10克、菊花10克、咸竹蜂3只，甘草10克，沸水冲泡，代茶饮。

提示：声音嘶哑者平时应清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，可多吃凉性水果蔬菜，多饮水，切勿用嗓过度。加强锻炼，提高自身免疫力。

咽干二参麦冬茶

咽干是指咽部有干燥感，或感觉灼热发痒、微胀微痛。咽干是慢性咽炎症状之一，常在用嗓过度、气候突变、环境温度及湿度变化时加重。二参麦冬茶可清热滋阴。

茶疗方：玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克，沸水冲泡，代茶饮。

提示：平时应注意饮水，清淡饮食，忌烟酒及辛辣食物，也可以自行按摩三阴交、合谷、照海等穴位。

来源：最紧要健康GRT、

人民日报、

广东天气

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