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嗓音保健常识
嗓音保健是指保护人的发声器官的健康，增强发声器官的机能。这对于从事需要运用嗓音的职业，如歌唱演员、话剧演员、教师、主持人、播音员等，其意义尤为重要，特别是对于歌唱者来说，噪音简直是他们的生命。爱惜自己的嗓子，必须学习和掌握一些嗓音保健的常识。
积极保健预防嗓音疾病
第一，要积极锻炼身体，增强抵抗力。健康的体魄，肺活量大，肌肉的弹性好，对发声有利无弊。
第二，要避免发声器官受凉、感冒、咳嗽及接触其他有害因素。感冒、咳嗽后，声带充血水肿，发声时声门闭合不全导致声嘶。
第三，保持良好的生活饮食习惯，营养要丰富，不宜过咸或过甜，烟酒既刺激呼吸道又易使之干燥，应尽量避免。
第四，要用正确的发音方式，尽量避免、减少嗓音滥用和误用。常见的嗓音滥用和误用有：（1）大喊大叫，大哭大笑；（2）在嘈杂环境里讲话；（3）咳嗽和过度清嗓；（4）过多讲话和唱歌，尤其是在上呼吸道感染时；（5）过高和过低地唱歌；（6）用挤喉咙的方式增加响度；（7）用不恰当的音调长时间说话；（8）说话过分响；（9）当拉拉队成员等，这些情况都应尽量避免。
第五，一旦发现声音异常或自觉发音困难，应立即就医检查，早诊断、早治疗，切忌用病理性嗓音应付，导致病情延误而继续发展。
第六，如患某些声带癌前病变（如声带白斑、乳头状瘤等）时，应密切随访，严密观察病变情况，并戒除不良生活习惯，以防恶变。
第七，注意自我调节放松，避免精神压力过重，以防发生功能性发声障碍。
三种人要特别注意嗓音保护
一种是儿童声嘶，家长常常误以为是正常现象或长大后就会好。儿童声嘶常见的原因有：儿童喜欢大喊大叫或大哭大笑；某些歌曲的音域不适合儿童或用成人的音高来要求儿童；很多儿童发声方式不对等。如不注意，极易导致声带小结。对此，我们认为，家长应同样鍖椾含鍝鍖婚櫌鐧界櫆椋庢不寰楀ソ鍖椾含鐪嬬櫧鐧滈瑕佸灏戦挶
