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如何护嗓重在平时你知道吗
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每年的4月16日是世界嗓音日。设立这一纪念日的主要原因就是因为随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染持续加重，嗓音疾病逐年增多，严重影响了人们的生活质量和健康。
”医院耳鼻咽喉科主任刘元献教授指出：“护嗓重在平时。”对于职业用声人群，比如教师、接线员、播音员、销售员、歌唱人员等，是嗓音疾病的多发群体。刘元献教授指出：“由于工作时间较长，这些人群常常超负荷的用嗓，明明需要声带休息的时间，由于还在讲课或者交谈，他们不得不继续用嗓，长时间以来，声带疾病就跟着来了。”
声带小结、声带息肉及慢性喉炎疾病容易引起声音嘶哑，甚至讲不出话。教师张丽（化名）就是这样典型的病人。张丽就职于一家幼儿园，作为幼师，面对的是活泼好动的且调皮的孩子们，张丽常常需要不间断的、大声的跟孩子们交谈、指导，两年工作下来，张丽时常有讲话讲不出，甚至失声的经历，当他找到刘教授的时候，已经是她声音嘶哑加重半年后了，在医院通过电子纤维喉镜检查发现右侧声带长了很大一个息肉，考虑到张丽的职业以及病情需要，刘教授为她安排了住院手术治疗，手术很成功，术后声音嘶哑症状也得到了明显改善，但是刘教授详细而耐心的告诉她“护嗓重在平时”。重点交代她努力做到以下几点：
1、注意发声休息，减少讲话良
尤其在上呼吸道感染期间或熬夜疲劳时、女性生理期限定发声时间。
2、降低说话的响度：
避免喊叫，尤其噪声环境，必要时佩戴麦克风代替高声讲话；
3、少咳嗽和清“嗓”动作：
可通过咽口水或小饮温水来缓解。
4、好习惯：
少辛辣、过冷过热刺激性饮食。
5、在空气干燥环境下：
注意补充水分、润喉，充足睡眠。
6、正确发声方法：
避免假声及气息声讲话，用气说话。
对于孩童来说，声带小结最容易招惹他们，大多因为孩童时期，经常大声喊叫、发怪声引起，故而又叫“喊叫性小结”。刘教授指出：“家长和老师要注意扮演好榜样的作用，通过言传身教给孩子一个信号，争做安静的好孩子，不做吵闹的响孩子。”“万一听到孩子声音比较嘶哑，家长也不用太担心，医院就医服药并注意声休后，多数能恢复正常。”
最后，刘教授强调，对于长期抽烟、喝酒的患者朋友，忽然出现声音嘶哑，讲话费力，医院就医，以排除早期喉癌等恶性疾病可能，做到早诊断、早治疗。刘教授强调“戒烟、戒酒对于我们的嗓子健康大有帮助。”
给大家介绍“吞金津、玉液法”保护我们的嗓子：每日晨起，或夜卧时盘腿静坐，全身放松，排除杂念，双目微闭，舌抵上腭数分钟，然后叩齿36下，搅海（舌在口中搅动）36下，口中即生津液，再鼓腮含漱9次，用意念送至脐下丹田。
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