保护好我们的金嗓子

老师们每天都要大声地说话上课，孩子们每天唱歌、读书，小嗓子的负担也不轻呢。秋冬季节，天气干燥，应该要特别注意保养嗓子。以免造成声带小结、声带息肉等疾病。

嗓子是上天赋予我们的天然乐器。在此，魔法音乐棒总结了以下十点提醒大家，一定要保护好自己的嗓子哦~

　1、讲话的速度要放慢。让呼吸顺畅才可降低音量及音调，可尝试每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。

　　2、语言习惯很重要，保持轻松自然的姿势说话。放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。 　　3、避免尖叫或耳语。不要使用极端的声音范围，不要刻意压低声音。 　　4、常喝温开水，保持喉部的湿润。避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应尽少吃宵夜。 　　5、生病时尽量少说话。疾病可能会给你的声带带来额外的压力。 　　6、作息要规律，保证充足的睡眠和休息。尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，提高肺活量。 　　7、嗓子不舒服时可利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通。不要过度使用你的声音，教师上课时可用麦克风以减少嗓子的负担。 　　8、教师上课以外的时间少说话，多休息；孩子课间休息时尽量避免大声喊叫。 　　9、唱完歌不能吃冰冷食物。 　　10、频繁地清嗓子容易对声带造成损伤，需要清一清嗓子时，可以喝点水慢慢咽下去滋润嗓子，不可采用“暴力”的清嗓方法。

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