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世界嗓音日你知道吗
每年的4月16号对于学习播音主持的各位同学来说，都是非常有意义的一天，没错，今天就是世界嗓音日（WorldVoiceDay），让我们在这个特别的日子里，好好学习一下怎么保护我们自己的嗓子。
世界嗓音日的由来
随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染持续加重，嗓音疾病逐年增多，严重影响了人们的生活质量和健康。为了加强人们对嗓音疾病的重视，美国耳鼻咽喉-头颈外科学会于年正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”。今年为第14个“世界嗓音日”。
嗓音疾病
嗓音疾病人群职业用声常见职业：教师、接线员、播音员、推销员、售货员、窗口行业人员、歌唱人员等；尤其老师是慢性咽炎的多发群体，由于教师的噪音工作时间较长，尤其超过一定时间和强度以后，音量和音质下降，本是一种要求休息的信号，但是多数老师由于还在课堂，不得不继续用嗓，这样过度用嗓特别容易导致慢性咽炎。吸烟长期吸烟酗酒，年龄超过40岁，有声嘶、喉部不适的症状，且经过半个月的治疗无法治愈。儿童性格活泼好动，易兴奋，会不停的说话，爱大声吼叫的儿童，会因声带使用过度而发病。“咏关爱教师健康基金”是油李咏先生、桂龙药业、中国扶贫基金会共同发起，用于向中国境内以教师为职业的人群提供健康资助，通过对教师身体健康、心理健康等关爱进行公益活动，力求促进及改善中国教师人群的生活水平及质量。“善师善行”是“慢严舒柠”和“咏关爱教师健康基金”共同倡导的社会公益行为，是咏关爱教师健康基金的核心理念。善师是指关爱、善待老师；善行是指将美好的行为、持续做下去；善师善行即倡导把关爱老师作为一种美好的品质好好的发扬、传承下去。基于教师的用嗓问题，“咏关爱教师健康基金”年公益项目：百圆一丁、教师爱心包、，一堂课一杯水。
当嗓音的音量、音调、音质、发音持续时间以及共鸣等出现异常，即称为嗓音疾病。
嗓音疾病的主要症状有：声音嘶哑（轻者发音粗糙，重者发音沙哑，甚至完全失声）、发音费力、音量减小、音域发声改变、咽部干燥、异物感、频繁清嗓等。
嗓音疾病如急慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉、声带囊肿，严重的可以患有声带麻痹、声带白斑等。治疗这些疾病，大部分人需要嗓音内科治疗配合嗓音训练，极少数人需要通过手术治疗，但嗓音疾病的早期发现和预防是最重要的。
平时我们看到有些歌手飙高音，我们会去模仿，但是他们经受过专业的训练，我们胡乱去模仿，只会伤害我们自己的嗓子。
保护嗓子
▇说话速度要慢，音调不宜太低或过高，避免用嗓过度
用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。用声不要过长、过高、过累。
▇科学发音
科学发音是指高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1/3，发中音时用声带中1/3，发低音时用声带后1/3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。发音方法不科学是易患嗓音病的首因。防止声带受到刺激和过度疲劳，应建立起正确的发音方法。
▇避免用力清喉咙、咳嗽等动作
很多人可能经常用这些动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。在喉部可作一些保健按摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1-2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳。如果经常感到嗓子干痒又有异物感，此时要小心是慢性咽炎的症状，及早治疗。
保护嗓子
说话方式：平时注意说话方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要经常大声说话，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。
说话时间：每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
常备润喉产品：出门的时候可常备一些润喉产品，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些清热去火的茶
注意饮食：避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
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